Yalova mutlu sonlu masaj salonu
Yalova mutlu son . Yalova mutlu sonlu masaj salonu . Yalova masaj salonu mutlu son .
Yalova mutlu son masaj
Sonbaharla beraber görülmeye başlanan hastalıklar, özellikle kış aylarında daha çok hissediliyor. Çoğunlukla 38 derece ve üzerinde ateş, halsizlik-kırgınlık, yaygın kas-eklem-vücut ağrıları, boğaz ağrısı-batma-yanma hissi, gözlerde yanma hissi-kızarıklık, karın ağrısı-ishal-idrarda yanma hissi gibi emarelerle geliyorlar. Genellikle solunum yolları ile bulaşan bu hastalıklar soğuk algınlığı, nezle, grip, bronşit ve zatürredir. Domuz gribi şeklinde salgınlar da yaşanabiliyor. Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kerim Çıkım, gripten korunmak için bayağı fakat önemli önerilerde bulunmuş oldu.
Grip için aralıksız 8 saat uyku
Sağlıklı bir uyku düzeni, güçlü bir bağışıklık sitemi ve grip benzer biçimde hastalıklardan uzak bir yaşamı da bununla beraber getiriyor. Bu yüzden erişkin her insanın günde 7- 8 saat aralıksız bir şekilde uyuması gerekiyor. Ihmal etmeyin bebeklerin ve çocukların büyümesi için lüzumlu olan hormonlar gece karanlıkta salgılanıyor. Yetişkinlerde 10 saatten daha fazla uyumak da bazı hastalıkların belirtisi olabiliyor. Eğer çok uyuyorsanız da ne olursa olsun doktora başvurmalısınız.
15 dakika sağlıklı nefes
Yürüyüş için esasen açık havaya çıkmanız gerekiyor, ama olanak bulamaz ve geçerli sebeplerden dolayı yürüyüş aksar ise vücudunuzun gereksinim duyan temiz hava ve güneş ışığını almayı ihmal etmeyin. Tabiata olan bağlarımızdan dolayı her gün minimum 15 dakika sabah-akşam temiz hava almalısınız. Havayı içinize derin derin çekin ve stresten arındığınızı hissedin.
Temiz havayı evinize de çağrı edin
tüm gün giydiğiniz, iş yerinde her türlü mikrop, kirlilik ve besin-besin artığı ile temas eden kıyafetlerinizi eve girer girmez derhal değiştirmelisiniz. İşi işte bırakıp evde dinlenme moduna geçin. Odanızı evde ve işyerinde her gün minimum 10 dakika havalandırmanız, havada aslolanı kalan mikroorganizmaların temizlenmesine yardımcı oluyor. Hapşırma-tıksırma-öksürme durumlarında ise daha sık havalandırmayı ihmal etmeyin.
Mikropları ellerimiz taşıyor
Mikroorganizmalar solunum yolları ile bulaşabildikleri benzer biçimde temas ile de başka bireye geçebiliyorlar. Bu aşamada da eller büyük örutubet taşıyor. Her işimizi ellerimiz ile icra ettiğimız için eller, tırnaklar ve et-tırnak aralarına bu mikroorganizmalar kolaylıkla yerleşebiliyor.
Sabun ile gün içinde sık sık ellerinizi yıkamalı, temiz kağıt havlu ile kurulamalısınız. Unutmayın ortak kullanılan havlular da mikrop kaynağı olabiliyor.
Cep telefonunuza da temizleyin
Cep telefonları sürekli elimizde ya da hemen yanı başımızda. Dolayısıyla de her ne kadar bizler fark etmesek de cep telefonları ve üzerlerindeki kılıflar mikrop yuvası. Bu yüzden gün içerisinde kesinlikle dezenfektanlarla cep telefonlarını ve kılıflarını silmelisiniz.